Aujourd’hui, je vais vous parler de la codépendance qui est souvent présent dans les relations de couple et qui est mis en lumière par l’activation des blessures émotionnelles des deux membres du couple (rejet, abandon, trahison, injustice et humiliation). Il va falloir un certain recul et parfois un suivi avec un thérapeute pour identifier une relation de codépendance.
La codépendance est un schéma relationnel dysfonctionnel où une personne et même parfois les deux personnes se perdent dans la relation avec l’autre, souvent au point de négliger ses propres besoins et de vivre essentiellement pour l'autre, comme l’autre. Dans un couple, la codépendance peut être subtile et progressive, mais elle finit par instaurer un déséquilibre, avec une personne dépendante émotionnellement ou physiquement de l'autre. La codépendance peut aussi apparaître dans d’autres types de relations, comme familiales ou amicales.
Les caractéristiques de la codépendance :
Le besoin de contrôle : La personne codépendante ressent souvent un fort besoin de contrôler l’autre et la relation. Ce besoin peut être motivé par la peur de l’abandon ou par une faible estime de soi ou encore une insécurité. Elle cherche à gérer les émotions, les actions ou même les décisions de son partenaire pour se sentir en sécurité et pour prévenir toute souffrance potentielle.
La perte de son identité : La personne codépendante tend à fusionner son identité avec celle de son partenaire, en oubliant ses propres passions, centres d’intérêt ou même ses besoins essentiels. Elle vit en fonction de l’autre, s’adaptant sans cesse pour éviter les conflits, obtenir de l’approbation ou garder la relation intacte.
Le sacrifice excessif : Dans une relation codépendante, une personne peut être prête à sacrifier énormément de temps, d’énergie et d’émotions pour l'autre, souvent au détriment de sa santé mentale, émotionnelle ou physique. Ce sacrifice est vu comme un moyen de gagner l'amour ou la reconnaissance du partenaire.
La faible estime de soi : La codépendance est souvent associée à une faible estime de soi. La personne codépendante ne se sent "valable" ou "aimable" que si elle est indispensable à l’autre. Elle dépend des validations externes pour se sentir bien, ce qui l'amène à se sur adapter aux besoins et désirs de son partenaire.
Difficulté à poser des limites : La codépendance entraîne souvent des difficultés à établir et maintenir des limites saines. Par peur de déplaire, d'être rejetée ou abandonnée, la personne codépendante laisse souvent l'autre dépasser ses limites ou même envahir son espace personnel.
Peur de l’abandon La codépendance est fréquemment alimentée par une peur intense de l'abandon ou du rejet. Cette peur pousse la personne codépendante à tout faire pour maintenir la relation, même si elle est dysfonctionnelle ou toxique, car elle préfère la douleur de rester à celle de perdre l’autre.
Les conséquences de la codépendance
La codépendance est souvent épuisante émotionnellement et peut mener à des états d’anxiété, de dépression et de frustration. Elle empêche le développement personnel, car la personne codépendante est souvent coincée dans un rôle de "sauveur" comme nous l’avions vu dans l’article sur le triangle dramatique qui entrave sa propre croissance. La relation devient, quant à elle, asymétrique et déséquilibrée, limitant la possibilité d’un épanouissement pour les deux partenaires. Il n’y a pas d’équilibre, de stabilité au sein de la relation mais également pour les deux personnes individuelles.
Que faire pour surmonter la codépendance ?
Prendre conscience du problème : Reconnaître la codépendance est la première étape pour en sortir. Il s'agit de reconnaître les comportements de contrôle, de sacrifice excessif ou d’anxiété excessive liée à l’autre.
Travailler sur l'estime de soi : Renforcer son estime de soi est essentiel pour sortir de la codépendance. Cela peut impliquer des activités qui permettent de se redécouvrir, de renouer avec ses propres valeurs, talents et passions. Une aide professionnelle, comme un thérapeute, peut être très utile pour approfondir ce travail.
Poser des limites Apprendre à poser des limites claires est essentiel. Cela permet de redonner de l'espace personnel à chacun, d’établir un respect mutuel et de maintenir un équilibre dans la relation.
Encourager l'indépendance Il est important que chaque partenaire garde son individualité, même au sein du couple. Encourager des moments seuls, des activités et des intérêts propres peut aider à rééquilibrer la relation et à réduire la dépendance.
Développer des relations saines Parfois, l’entourage peut favoriser la codépendance. Il peut être utile d'élargir son cercle social, de développer des relations amicales ou familiales basées sur la réciprocité, sans attentes démesurées, pour se sentir moins dépendant du partenaire.
Pour conclure :
La codépendance est un mode relationnel qui peut emprisonner les deux partenaires dans un schéma de contrôle, de peur et de sacrifice. Cependant, avec un travail sur soi, une prise de conscience, et parfois un accompagnement professionnel seul et/ou en couple, il est possible de dépasser la codépendance. Sortir de ce schéma permet à chacun de retrouver son individualité, d'avoir une relation plus équilibrée et d’atteindre un épanouissement personnel et relationnel.
Comments