Avec nos relations quel qu’elles soient, il va être important d’identifier si nous vivons à l’intérieur du triangle dramatique qui représente un système dysfonctionnel de communication et d’interactions entre deux personnes que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.
Le triangle dramatique montre comment les individus peuvent prendre trois rôles récurrents qui alimentent des dynamiques toxiques : la victime, le sauveur et le persécuteur.
Les trois rôles du triangle dramatique :
La victime :
Rôle : La victime se positionne comme étant impuissante, opprimée, ou incapable de changer sa situation. Elle se sent souvent incomprise, subissant les événements sans pouvoir intervenir ou trouver une issue.
Comportement : La victime peut exprimer un sentiment de passivité, se repliant sur elle-même ou cherchant à obtenir l’attention des autres pour se faire "sauver". Elle peut éviter de prendre des responsabilités ou se laisser envahir par la culpabilité ou la peur.
Motivation sous-jacente : Éviter la responsabilité personnelle et se positionner comme une personne en souffrance qui a besoin d’aide.
Le sauveur :
Rôle : Le sauveur se perçoit comme celui qui aide, soutient ou "répare" les autres. Il croit que son rôle est de résoudre les problèmes de la victime, même lorsque cette aide n'est pas demandée ou nécessaire.
Comportement : Le sauveur prend l’initiative de résoudre les problèmes des autres, souvent en envahissant l’espace personnel des autres, parfois sans tenir compte de leurs désirs ou de leurs besoins réels. Il peut avoir un besoin profond de se sentir utile et important, parfois au détriment de ses propres besoins.
Motivation sous-jacente : Le besoin de se sentir indispensable et de maintenir une image de "héro" ou de "secouriste", souvent pour éviter de regarder ses propres vulnérabilités ou pour se sentir valorisé.
Le persécuteur :
Rôle : Le persécuteur est celui qui critique, blâme, ou accable les autres. Il peut être direct ou indirect, et son rôle est de culpabiliser ou de mettre l’autre sous pression.
Comportement : Le persécuteur adopte une attitude autoritaire, critique ou agressive. Il peut être perçu comme dominant, injuste ou autoritaire dans sa façon de communiquer.
Motivation sous-jacente : Un besoin de contrôler ou d’imposer sa volonté, souvent par peur d’être vulnérable ou d'être perçu comme faible. Le persécuteur est celui qui, consciemment ou non, renforce la victimisation et la dépendance des autres.
Comment fonctionne le triangle dramatique ?
Le triangle dramatique fonctionne de manière dynamique, c’est-à-dire que les rôles peuvent changer au fur et à mesure que la situation évolue. Par exemple :
Une personne peut passer de la victime au sauveur en offrant de l’aide, puis au persécuteur en devenant frustrée si sa "solution" ne fonctionne pas ou si elle est ignorée.
Le sauveur peut se transformer en victime en ressentant du stress ou de la culpabilité si sa tentative de sauvetage échoue, et se sentir victime de l’indifférence ou du manque de gratitude de l’autre.
Le persécuteur peut devenir victime si les autres lui résistent ou le rejettent.
Sortir du triangle dramatique :
Le triangle dramatique est toxique car il maintient une dynamique de dépendance, de culpabilité et d’inefficacité. Pour sortir de cette spirale et éviter ces rôles, il est utile de :
Prendre conscience de son rôle : Identifier quel rôle on joue (victime, sauveur, persécuteur) et comment il se manifeste dans ses interactions.
Assumer ses responsabilités : Plutôt que de chercher à sauver l’autre ou à le critiquer, prendre du recul et encourager la responsabilité personnelle.
Adopter un rôle plus sain : Dans une situation conflictuelle, essayer de sortir de la dynamique toxique en communiquant ouvertement et en cherchant des solutions collaboratives.
Par exemple, se positionner en observateur neutre plutôt qu'en sauveur ou persécuteur.
Encourager l’autonomie et la réflexion des autres plutôt que de leur imposer des solutions.
Pour conclure, le triangle dramatique est un outil utile pour comprendre les comportements dysfonctionnels dans les relations interpersonnelles. Identifier et sortir de cette dynamique peut améliorer la communication, réduire les conflits et encourager des relations plus équilibrées et respectueuses. Il est possible de s'en dégager et vivre des relations sereines et saines
コメント