Les émotions

Aujourd’hui, je voulais vous parler des émotions. Car elles jouent un rôle central pour ne pas dire primordial dans nos vies. En effet, elles influencent nos pensées, nos comportements, et nos relations avec les autres. Les émotions sont universelles, présentes dans toutes les cultures. Il va être important de savoir les reconnaitre, ce qui peut pour certains être compliqués de mettre un mot sur ce qu’ils ressentent dans leurs corps.

Il y a  six émotions principales :

• La joie  qui est une émotion positive qui se manifeste lors d’un événement agréable ou satisfaisant. Les signes physiques  de la joie sont  le sourire, le rire, une sensation de légèreté.

• La Tristesse qui va être une réponse à une perte ou à une déception, un manque. Les signes physiques de la tristesse sont les larmes,  une posture affaissée,  la voix qui tremble.

• La Peur qui est une réaction face à un danger ou une menace perçue. Les signes physiques de la peur sont l’accélération du rythme cardiaque,  une tension musculaire, la dilatation des pupilles.

• La Colère qui est généralement une réponse à une injustice ou à une frustration, un désaccord. Les signes physiques de la colère peuvent être une rougeur,  une hausse du ton de la voix,  des mouvements brusques, une excitation physique.

• Le Dégoût  qui lui sera une réaction de rejet envers quelque chose de perçu comme repoussant. Les Signes physiques du dégoût sont le froncement du nez,  le recul physique et la nausée.

• La Surprise est une réaction face à un événement inattendu. Les signes physiques de la surprise sont l’ouverture des yeux, la bouche ouverte, le sursaut.

Sous ces principales émotions, il y a des degrés et des intensités différentes suivant ce qui est activité et comment c’est activé.

A quoi servent les émotions ? :

• A s’adapter : Elles nous aident à réagir rapidement à notre environnement. Par exemple, la peur prépare le corps à fuir ou à se défendre si besoin.

• A communiquer : Elles permettent de signaler nos besoins ou nos intentions aux autres (ex. : pleurer pour exprimer la tristesse).

• A prendre des décisions : Les émotions influencent nos choix en mettant en évidence ce qui est important pour nous.

  
  

Comment gérer des émotions :

• En reconnaissant  et identifiant  l’émotion que l’on ressent et sa cause.

• En acceptant  ses émotions sans jugement.

• En Régulant ses émotions avec  des techniques comme la respiration, la méditation ou l’écriture pour les gérer.

• En exprimant et communiquant  ses émotions de manière saine et appropriée.

  
  

Pour conclure, en fin de compte, les émotions ne sont ni "bonnes" ni "mauvaises" ; elles sont des signaux précieux sur nos besoins et nos valeurs. Apprendre à les comprendre et à les exprimer est une compétence essentielle pour vivre une vie épanouie et authentique.